Életmódvàltàs? Hogyan? A sajàt tapasztalataim.

Sziasztok! 

Itt a szilveszter! Jöhetnek az új év új én típusú posztok! Készen àlltok? Facebookra bejelentkezés! Vigyàzz kész mehet! 

Nem, csak viccelek. 😀 Én HISZEK a vàltozàsban. De csak abban a fajtàban, amit tényleg tiszta szívbôl szeretnénk. A sajàt történetem, ahogy màr koràbban említettem, 2016. januàr elsején kezdôdött, amikor is eldöntöttem, hogy le fogok fogyni. Ez sikerült is, most kb. 20 kilóval vagyok könnyebb mint tavaly ilyenkor. Ezzel a vàltozàssal meghalt az a részem, aki nem tudott hinni abban, hogy meg tudom csinàlni. Értem én! Most nem az érdekel titeket, hogy jelen idôben mi van velem, meg hàny kiló vagyok, meg ki halt meg, a hangsúly a HOGYAN kérdésen van. Hàt legyen☺.

Mivel a kezdetekhez mindenképp akarat kell, ezért nem àrt némi motivàció gyûjteni. Ez könnyebb, mint hinnénk. Bele kell élnünk magunkat abba a szerepbe, hogy màris tök jól meg az edzés, és semmilyen gyorskaja nem képes minket megkísérteni. Kövess be Instagrammon néhàny motivàló oldalt\ személyt, nézegess ilyesmit Tumblr-ön, Pinterest-en. Tegyél ki motivàló képeket a szobàdba, vegyél néhàny ruhàt, vagy tàrgyat az edzéshez( ha nincsenek) . Fontos, hogy miközben ezt teszed ne azt mondogasd magadban, hogy jaj de szép az illetô, aki a képen van én meg milyen kövér vagyok, sose leszek ilyen, nekem erre nincs idôm, ez alkat kérdése, stb. MERT EZZEL arra vezeted rà magad, hogy te olyan vagy amilyen és így is maradsz. Kész, pont beskatulyàztad sajàt magadat. Ne azt gondold tehàt, ha a tükör elé àllsz, hogy “igen, le kéne dobnom 10 kilót” hanem azt, hogy milyen sikeres is az edzés\ diéta, amit csinàlsz. ☺ Nekem ez nagyon sokat segített. 

A màsodik hozzàvaló a kezdetekhez a tudatossàg. Gondolkodj minden étkezés elôtt, az ételt gondosan készítsd el, gondold végig, hogy minden megfelel-e az új célodnak, maradj megfontolt, minden falatot alaposan ràgj meg. És SOHA ne mond, hogy majd holnap újrakezdem, ma màr úgyis mindegy, nemsokàra megint elkezdem, tiszta lappal indulok legközelebb. Ha ettél valamit, amit nem kellett volna inkàbb arra gondolj, hogy mit tehetnél, ami a pozítívabb irànyba döntené a mérleget az adott napon. 

Nagyon fontos, hogy teremts idôt az edzésre, valamint a fôzésre, étkezésre. Csinàlj egy naptàrat, órarendet vagy tàblàzatot, ahol elôre eltervezheted, hogy mikor szakítasz idôt ezekre a tevékenységekre. Fontos, hogy legyél reàlis, inkàbb szànj rà több idôt, tudva, hogy kezdetben sok nehézség adódhat. 

Tulajdonképpen ez lenne az, ami túllendített engem az elsô 2-3 héten. Ha sikerül és folyamatosan lelkesek maradtok kezdetben, akkor màr túl vagytok a nehezén. Ennyi idô utàn màr hiànyérzetetek tàmad, ha kimarad az edzés és nem kívànjàtok a cukros, zsíros kajàkat. Legalàbbis velem így történt, szóval megéri megpróbàlni. Sok sikert nektek! Én szurkolok! 😊